痩せメタボ──体型だけではわからない健康リスク

どんな症状か

「痩せメタボ」とは、見た目は痩せているのに内臓脂肪が多く、生活習慣病のリスクが高い状態を指します。
BMI（体格指数）が正常でも、腹囲が大きく内臓脂肪が蓄積している場合にみられます。

特徴としては：

• お腹まわりだけポッコリしている
• 運動習慣が少ない
• 健康診断で血圧や血糖値、コレステロールの異常を指摘される

「痩せているから大丈夫」と油断しがちですが、動脈硬化や糖尿病、心筋梗塞につながる危険性があります。

原因

痩せメタボの背景には次の要因があります。

• 運動不足による筋肉量の低下
• 高糖質・高脂質の偏った食生活
• 過度なダイエットのリバウンド
• 加齢や女性ホルモンの変化
• 睡眠不足やストレス

特に女性は、見た目を気にして食事制限を繰り返すことで筋肉量が減り、基礎代謝が落ち、痩せメタボに陥ることがあります。

今できる対処法・予防法

• バランスの良い食事：たんぱく質・野菜・良質な脂質を意識する
• 筋トレと有酸素運動：筋肉量を増やし、内臓脂肪を燃やす
• 睡眠の確保：ホルモンバランスを整え、代謝を保つ
• 間食や清涼飲料水を控える：糖質のとりすぎを防ぐ
• 定期的な健診：体重だけでなく血液検査や腹囲の計測

受診の目安

次のような場合は医療機関での相談をおすすめします。

• 健康診断で血糖・脂質・血圧の異常を指摘された
• お腹まわりだけ太っている
• 疲れやすい、体力の低下を感じる
• 家族に生活習慣病の既往がある

検査方法・治療法

• 腹囲測定やCTで内臓脂肪量を評価
• 血液検査で血糖・脂質・肝機能をチェック
• 生活習慣改善が治療の中心
• 栄養指導
• 運動療法（筋トレ＋有酸素運動）
• 必要に応じて糖尿病や高血圧、脂質異常に対する薬物療法

まとめ・アドバイス

痩せメタボは「見た目がスリムだから安心」という油断から見過ごされやすいですが、生活習慣病のリスクを高めます。

名古屋市の特定健診や健康指導を活用すれば、早期発見・改善が可能です。
「健診で異常を指摘された」「細いのにお腹だけ気になる」と感じたら、
生活習慣を見直すことが大切です。