「医者から、鉄分の数値が規定値には達しているものの、意識して摂取した方が良いと言われました。鉄分を摂取する良い方法はありますか。」

普段の食事から、効率的な吸収方法などを工夫することで
対策をしてみてください。

鉄分を多く含む食品は、
・赤身の肉
・魚
・貝類
・ほうれん草
・小松菜
・大豆製品…　などです。

ビタミンCを一緒にとると鉄の吸収が良くなります。

〇参考：
・医師コラム「貧血」
　https://nagoyell.jp/sickness/hinketsu/
・栄養士レシピ　「鉄分がとれるあさりとひじきの炊き込みご飯」
　https://nagoyell.jp/recipe/asaritohiziki/

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