「生理前や生理中に気持ちが不安定になり、ちょっとしたことで気分が落ちてしまったり、いつもは悩まないことでも不安になってしまいます。ささいなことで涙が出ることもあります。自分の気持ちの持ちようの問題なのか、ホルモンのせいなのかわからず、どう対応したらいいか悩んでいます。」

一般的に、生理（＝月経）が始まる3日から10日前から、心身に不調が出て、生理が始まると症状が軽くなる、または消えていく状態はPMS（月経前症候群）と呼ばれます。

症状は人によって異なりますが、身体的症状のみならず、イライラ、不安感、抑うつ気分、集中力低下、涙もろさなど、様々な精神的な症状が出る場合もあります。

特に精神的な症状は日常生活や人間関係に影響しやすく、「毎月同じ時期に気分が乱れる」「仕事や家事がはかどらない」と悩む女性は少なくありません。

「月経前症候群（PMS）」については、下記のコラムを参考にしてみてください。

また、ビタミンB群やマグネシウム、カルシウムなどの栄養素を積極的に摂り、カフェインやアルコールの摂取を控えることも症状の緩和に役立つ可能性があります。

症状が辛い場合は、婦人科や心療内科を受診して、医療機関のサポートを受けることが大切です。
可能であれば、月経周期や詳しい症状を記録することで、医師にも状況を伝えやすくなります。

〇参考：医師コラム「PMS」
https://nagoyell.jp/menstruation/pms/