更年期障害──心と体の変化に寄り添うために

どんな病気か

更年期障害とは、閉経の前後（45〜55歳ごろ）に、女性ホルモン（エストロゲン）の
急激な減少によって心身にさまざまな不調が現れる状態をいいます。
更年期は誰にでも訪れる自然なライフステージですが、症状の程度や現れ方には個人差があり、
生活に支障をきたす場合に「更年期障害」と呼ばれます。

主な原因

• 女性ホルモン（エストロゲン）の分泌低下
• 加齢に伴う体の変化
• 家庭・仕事・人間関係など社会的要因
• 性格傾向（几帳面・完璧主義など）
• ストレスや生活習慣の乱れ

主な症状

身体的症状：

• のぼせ・ほてり（ホットフラッシュ）
• 動悸・発汗
• 頭痛・めまい・耳鳴り
• 肩こり・腰痛・関節痛
• 不眠、疲れやすい

精神的症状：

• イライラ・不安感
• 気分の落ち込み・抑うつ状態
• 集中力の低下・物忘れ

今できる対処法・予防法

• 生活習慣の改善：バランスの良い食事・適度な運動・十分な睡眠
• リラクゼーション：ヨガ、ストレッチ、深呼吸など
• ストレス対策：趣味や交流を楽しむ、カウンセリングを活用する
• 大豆イソフラボンやカルシウム摂取：ホルモン様作用や骨粗鬆症予防に有効

受診の目安・治療法

日常生活に支障が出るほどの症状が続く場合は、婦人科や、更年期外来の受診をおすすめします。
治療法には以下があります。

• ホルモン補充療法（HRT）：不足したエストロゲンを補う治療
• 漢方薬：体質や症状に合わせて処方
• 向精神薬：強い不安や抑うつがある場合
• 生活指導：食事・運動習慣の改善

まとめ・アドバイス

更年期障害は、誰にでも起こりうる心身の変化です。
無理をせず、生活習慣の見直しや周囲のサポートを得ながら過ごすことが大切です。

名古屋市には更年期相談を行う医療機関や支援サービスもあります。
「年齢のせい」とあきらめず、症状がつらいときは早めに専門医へ相談してください。