マタニティブルー──出産後に多くの女性が経験する心のゆらぎ

どんな症状か

マタニティブルーとは、出産後数日〜2週間ほどにみられる一時的な気分の落ち込みや不安感を指します。
医学的には病気というよりも、ホルモン変化や育児環境の変化に伴う一過性の心身反応とされています。
出産後の女性の約3〜5割が経験するといわれ、特別なことではありません。

主な原因

• 出産後の急激なホルモン変化（エストロゲン・プロゲステロンの低下）
• 出産による体力消耗や睡眠不足
• 授乳や育児への不安
• 家事・育児の負担、サポート不足
• 環境の変化や孤独感

主な症状

• 涙もろくなる
• 気分が沈む、不安感が強い
• 集中力の低下
• イライラしやすい
• 食欲の変化や睡眠障害

これらの症状は数日〜2週間程度で自然に軽快することが多いです。

今できる対処法・予防法

• 休養をとる：睡眠を優先し、家事は無理をしない
• サポートを受ける：家族や地域の支援サービスを活用
• 気持ちを話す：不安やつらさを一人で抱え込まずに、信頼できる人に話す
• 完璧を求めない：育児は思い通りにいかないのが自然、と気持ちを緩める

受診の目安

通常は一時的で自然に回復しますが、以下の場合は「産後うつ病」への移行が疑われるため医療機関への相談が必要です。

• 2週間以上気分の落ち込みが続く
• 赤ちゃんへの関心や愛着が持てない
• 強い不安や自己否定感が続く
• 食欲・睡眠の障害が顕著

まとめ・アドバイス

マタニティブルーは多くの女性が経験する一時的な心のゆらぎです。
「頑張らなきゃ」と思うより、「少し休んでいい」と自分を許すことが大切です。

名古屋市では母子保健サービスや産後ケア事業もあり、専門職のサポートを受けることができます。
不安が強い場合は一人で抱え込まず、早めに相談してみましょう。