冷え──女性に多い不調のサイン

どんな症状か

「冷え」とは、手足や下半身など体の一部、あるいは全身に冷たさや血流の悪さを感じる状態を指します。
医学的には「冷え性」と呼ばれることもあります。

• 手足が常に冷たい
• 夏でもエアコンで体が冷える
• 夜、足が冷えて眠れない
• 肩こりや頭痛、腰痛、便秘、月経不順などを伴うことも

冷えは単なる不快感にとどまらず、体の不調のサインである場合があります。

原因

冷えの原因は大きく分けて以下の通りです。

• 血流不良：運動不足、筋力低下、長時間同じ姿勢
• 自律神経の乱れ：ストレス、不規則な生活、更年期
• ホルモンバランスの変化：月経周期、妊娠、更年期
• 衣服や環境：薄着、エアコンの影響
• 病気が原因の場合：甲状腺機能低下症、貧血、動脈硬化、膠原病こうげんびょうなど

今できる対処法・予防法

日常生活でできる冷え対策は次の通りです。

• 体を温める：腹巻きや靴下、カイロを活用
  -体を冷やす冷たい飲み物を避けたり、一度にたくさん飲むのを避ける
• バランスのとれた食事：体を温める食材（生姜、ねぎ、にんにく、根菜など）を摂る。
• 適度な運動：ウォーキングやストレッチで血流を促進
• 入浴：ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、全身の血行を改善
• 規則正しい生活：睡眠不足やストレスを避け、自律神経を整える

受診の目安

次のような場合は医療機関の受診を検討してください。

• 冷えが強く、日常生活に支障をきたす
• 貧血や甲状腺の異常を疑う症状がある（だるさ、体重増加、脱毛など）
• 手足のしびれ、歩行困難、皮膚の色調異常を伴う

検査方法・治療法

病院では、血液検査やホルモン検査、必要に応じて循環器系の検査を行います。

治療は原因に応じて：

• 生活習慣の改善指導
• 鉄剤やホルモン補充療法（貧血や甲状腺疾患の場合）
• 薬物療法（血流改善薬など）

まとめ・アドバイス

冷えは「女性に多い体質」として片付けられがちですが、体の不調や病気のサインでもあります。
名古屋市内には内科・婦人科・漢方外来など、冷えの相談ができる医療機関が多数あります。

「冷えやすいから仕方ない」と諦めず、御自身で簡単にはじめられる生活習慣の工夫や
早めの相談で、快適な毎日を取り戻しましょう。