「自律神経の乱れ」──現代女性に多い不調の背景

どんな症状か

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」から成り、体のリズムを無意識にコントロールしています。
このバランスが崩れると、全身にさまざまな症状が出ます。

• 動悸、息切れ
• 頭痛、めまい、耳鳴り
• 倦怠感、眠れない
• 胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振）
• 手足の冷え、発汗異常
• イライラ、不安感

症状が複数重なり、検査では原因が見つからないことも多いため、悩みが長引きやすい特徴があります。

原因

自律神経の乱れの背景には、以下の要因が関わります。

• ストレス：職場や家庭での精神的負担
• 生活習慣の乱れ：不規則な睡眠、過労、夜型生活
• ホルモン変動：思春期、月経周期、更年期
• 環境の変化：気温差、季節の変わり目
• スマホやPCの使用過多：光や刺激による交感神経優位

現代女性は、仕事・家事・育児を担いながら心身の負担が重なりやすく、自律神経の乱れを生じやすいといわれます。

今できる対処法・予防法

• 生活リズムを整える：毎日同じ時間に起きて寝る
• 質のよい睡眠：寝る前のスマホを控える、寝室環境を整える
• 適度な運動：ウォーキングやストレッチで血流改善
• リラックス法：深呼吸、ヨガ、入浴で副交感神経を高める
• バランスの良い食事：ビタミン・ミネラルを意識し、カフェインの過剰摂取を避ける

受診の目安

次のような場合は医療機関への受診を検討してください。

• 不調が1か月以上続いている
• 日常生活や仕事に支障が出ている
• 動悸や強い頭痛、失神を伴う
• 抑うつ気分や不安感が強い

内科や心療内科、婦人科などでの相談が可能です。

検査方法・治療法

• 血液検査や心電図で全身の病気を除外
• 必要に応じてホルモン検査
• 漢方薬や自律神経調整薬の処方
• 心理療法やカウンセリング
• 生活習慣改善の指導

まとめ・アドバイス

自律神経の乱れは「気のせい」ではなく、体と心のバランスの崩れから起こる医学的な不調です。

名古屋市内には心療内科や婦人科、自律神経外来を設けている医療機関もあります。
「なんとなく不調が続く」と感じたら、一人で抱え込まず、専門医に相談してみましょう。