産後うつ──心と体の変化に気づくために

どんな病気か

産後うつは、出産後に生じる気分障害のひとつで、強い不安や気分の落ち込みが2週間以上続く状態を指します。
多くの母親が経験する「マタニティブルー（出産後数日で自然に回復する気分の揺れ）」
とは異なり、産後うつは放置すると長期化し、育児や母子関係に大きな影響を及ぼす可能性があります。
産後は誰もがなり得る、決して珍しいことではありません。

主な原因

• 出産や育児によるホルモンバランスの急激な変化
• 睡眠不足や疲労の蓄積
• 初めての育児への不安
• パートナーや家族のサポート不足
• 妊娠・出産時のトラブル（難産、早産など）
• 過去のうつ病歴

主な症状

• 強い気分の落ち込み、涙もろさ
• 無気力、興味や喜びの喪失
• 不安や過度の心配
• 食欲不振または過食
• 睡眠障害（眠れない、過眠）
• 赤ちゃんに愛情を感じにくい、育児が負担に思える
• 自分を責める気持ちや罪悪感

今できる対処法・予防法

• 十分な休養をとる（家事や育児を一人で抱え込まない）
• 周囲に気持ちを打ち明け、サポートを受ける
• 完璧な母親を目指さず、できる範囲で育児を行う
• 気分転換（散歩や友人との会話）を取り入れる
• 妊娠中からパートナーや家族と役割分担を話し合っておく

受診の目安・治療法

• 気分の落ち込みが2週間以上続く
• 日常生活や育児に支障を感じる
• 自分や赤ちゃんに危害を加えそうな衝動がある
  -うまく説明できないけどつらい
  -もう限界かもしれない

このような場合は、産婦人科や心療内科、精神科を早めに受診してください。

治療法には以下があります。

• 心理療法（カウンセリング）：認知行動療法など
• 薬物療法：抗うつ薬（授乳中でも使用できる薬もある）
• 周囲の支援：家族や地域の子育て支援サービスの利用

まとめ・アドバイス

産後うつは誰にでも起こりうる病気です。
一人で抱え込まず、早めに医療機関や支援サービスを利用することで回復できます。

名古屋市でも産後ケア事業や相談窓口が設けられており、サポート体制が整っています。
「つらい」と感じたら、ぜひ周囲や専門機関に相談してください。