BMI（痩せすぎ・太りすぎ）──体格指数から考える健康リスク

BMIとは？

BMI（Body Mass Index）は、身長と体重から計算される体格指数で、肥満ややせの程度を評価するために世界的に用いられています。

計算式： BMI = 体重(kg) ÷ {身長(m) × 身長(m)}

日本肥満学会の基準では：

• 18.5未満：低体重（痩せ）
• 18.5〜24.9：普通体重
• 25以上：肥満（太りすぎ）

痩せすぎのリスク

• 栄養不足、貧血
• 免疫力低下、感染症にかかりやすい
• 骨粗鬆症こつそしょうしょう
• 月経不順、不妊
• 高齢期のフレイル（虚弱）

特に若い女性の痩せ志向は将来の健康に悪影響を及ぼします。

太りすぎのリスク

• 高血圧、糖尿病、脂質異常症
• 心筋梗塞や脳卒中など動脈硬化性疾患
• 睡眠時無呼吸症候群
• 膝や腰の関節症
• がんのリスク上昇

肥満は「生活習慣病の温床」といわれるほど、多くの病気の危険因子です。

今できる対処法

• 規則正しい食生活（3食＋バランスの良い栄養）
• 適度な運動（ウォーキング、筋トレなど）
• 睡眠リズムを整える
• ストレスを溜め込まない

痩せすぎの場合は「しっかり食べる習慣を取り戻す」こと、太りすぎの場合は「無理なく食事と運動を改善する」ことが大切です。

受診の目安

• 急激な体重減少・増加がある
• BMIが18.5未満で体調不良がある
• BMIが25以上で生活習慣病を指摘された
• 生理不順、倦怠感、動悸、息切れなどの症状が出ている

まとめ・アドバイス

BMIは単なる「数字」ではなく、健康状態を映す指標です。 痩せすぎも太りすぎも、放置すれば将来の病気につながります。

名古屋市では健康診断や栄養相談の機会があり、早めの対応が可能です。 「体重が気になる」「健康が不安」と感じたら、まず自分のBMIを知り、必要に応じて専門家に相談してみましょう。